✅Стрессовых ситуаций не бывает, бывает стрессовое отношение к ним. Скорректировать свою модель поведения и сформировать правильную реакцию на жизненные обстоятельства вам поможет психолог.
✅В стрессе у нас активно вырабатывается кортизол, если его уровень повышен постоянно, это истощает организм всё сильнее. Первое, что может помочь: чёткий режим дня и ранний сон (до 22:00 уже нужно уснуть, когда кортизол замещается мелатонином, иначе, кортизол будет снова повышен).
✅Спорт или танцы значительно помогают снизить уровень гормона стресса. Физическая активность запускает выработку эндорфина и тестостерона, которые являются антогонистами кортизола.
✅ Важно находить в течение дня время на спокойный полноценный приём пищи. Лучше всего, если это будет обед. За едой не стоит брать телефон в руки, читать книгу, с кем-то разговаривать о делах и проблемах. Спокойная музыка, пение птиц, шум океана в наушниках помогут расслабиться.
