Главные принципы, которые помогают сохранить психическое здоровье и справиться с депрессивным состоянием:
1️⃣ Не брать на себя слишком много
Важно оценить свои силы и не возлагать на себя лишних обязанностей. Стоит сконцентрироваться на том, что действительно получается, и делать это нужно максимально хорошо. Такая позиция продемонстрирует руководству, что при всех недочетах человек ответственен и на него можно положиться.
2️⃣ Не давить на жалость
Никогда не нужно искать снисхождения и жалости. С точки зрения социума, больной просто ленив и старается уклониться от обязанностей. Поэтому, лучше о своих проблемах рассказывать близким людям, но не коллегам.
3️⃣ Научиться отдыхать
При правильной организации времени вполне можно увеличить фактическую длительность отпусков. Всегда есть возможность придумать, как присоединить к отдыху ближайшие выходные и эффективно использовать праздники. Солнце, смена обстановки и активности — лекарство в буквальном смысле слова.
4️⃣ Купировать симптомы
При возникновении тревожных симптомов, часто сопровождающих депрессию,- головокружение, паника, тревога, чувство угрозы и т. п. необходимо отвлечься. Пойти попить чая или кофе, прогуляться, пообщаться с друзьями на работе или по телефону.
